マラソン選手が足細い！と話題になっています。
確かに、陸上選手はみんな細い人が多いですよね。
マラソンをすると痩せるのでしょうか？
また、ランニングに脚やせ効果はあるのでしょうか？
今回は、マラソン選手が足細い理由についてまとめました。
マラソン選手が足細い！と話題
ネットでは、マラソン選手が足細い！と話題になっていました。
マラソン選手ってみんな足細いのに、どこにそんなパワーがあるのか不思議で仕方ない。
引用元：https://x.com/mororo_261/status/1490184763642355716
マラソン選手ってなんであんなに足細いんだ(°_°)
引用元：https://x.com/foochi13/status/473681125391364096
マラソン選手足細いの何で？？
引用元：https://x.com/_suke8_/status/1110539399337377792
マラソン選手が足細いのはなぜなのか気になります。
ランニングすると、足は細くなるのでしょうか？
もしそうなら真似したいですね！
マラソン選手が足細い理由はなぜ？
マラソン選手の足が細い理由として、筋肉の違いが挙げられます。
筋肉には大きく分けて「速筋」と「遅筋」の2種類があります。
速筋は短時間で大きなパワーを発揮する筋肉で、鍛えると太くなります。
これに対し、遅筋はパワーは小さくても長時間持続して動くことができる筋肉で、鍛えても太くなりにくいのが特徴です。
マラソン選手はこの遅筋の比率が高いため、足が太くなりにくいと言われています。
逆に短距離選手は速筋の割合が多いので、長距離選手に比べるとがっしりした足なんですね。
またマラソン選手は体脂肪の量も少ないので、足を含めた体全体が細いということです。
ランニングに脚やせ効果はある？
マラソン選手のように細い足になりたい！と思われる方も多いのではないでしょうか？
ランニングをすると足が細くなるのでしょうか？
ランニングは有酸素運動の代表的なものです。
走ることで脂肪をどんどん燃やし、エネルギーに変えていきます。
長く走れば走るほど多くの脂肪を燃やし、それだけ痩せる効果が期待できます。
しかし特定の部分だけを細くするということはできないため、全体的に絞った結果、足も細くなったということが言えるでしょう。
ランニングでの脚やせ効果として、次のようなものがあると言われています。
基礎代謝量の向上
筋肉量が少ないと消費カロリーも少なくなり、痩せにくい体質になります。
基礎代謝量を増やせば、1日の消費カロリーが多くなります。
ランニングで筋肉量が増えれば、基礎代謝量のアップも見込めますね。
むくみ解消
ランニングは下半身をよく使う運動なので、下半身の血液の巡りを良くし、むくみ解消につながります。
日頃運動不足だと、むくみやすい体質になっている可能性があります。
ランニングで足の筋肉を刺激し、足のむくみを解消しましょう。
まとめ
マラソン選手が足細い理由はなぜ？長距離選手は足細くなるって本当？についてでした。
マラソン選手の足が細いのは、速筋より遅筋が発達しているから、というのが理由のようでした。
また体脂肪率も少なく、全体的に細い人が多いですね。
ランニングの脚やせ効果としては、基礎代謝量のアップや下半身のむくみ解消などがありました。
マラソン選手のような細い足を目指して、ランニングを始めてみるのもいいですね！
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